精品養生
大寒過(guò)后，護好5大臟器，做好3個(gè)要點(diǎn)！
來(lái)源： 日期：2024-01-26 瀏覽：1502
5大臟器易出事
人體受到寒冷刺激，會(huì )造成全身毛細血管收縮，血壓升高，從而出現腦出血、腦梗塞等情況。
低氣溫會(huì )使體表血管的彈性降低，心臟負荷加重，造成心絞痛或心肌梗死。
肺為嬌臟，畏熱畏寒，因此三九時(shí)節氣溫低，寒邪較盛，加之空氣干燥，容易誘發(fā)肺部疾病。
腸胃容易受冷空氣刺激，胃酸分泌增加，消化功能減弱，如果再食用生冷刺激性的食物，會(huì )加重腸胃負擔，出現胃痙攣。
寒冷易導致血管收縮，肌肉和韌帶柔韌性較差，對關(guān)節的保護減弱，從而引起關(guān)節疼痛，出現骨關(guān)節炎、風(fēng)濕等疾病。
日常養生關(guān)鍵
關(guān)鍵一
重點(diǎn)護好頭、頸、腰、足。選擇能護住耳朵的帽子、圍巾、加絨褲、貼身的保暖背心、厚棉襪，如果常感覺(jué)膝蓋涼，可以增加一個(gè)護膝，保護關(guān)節不受寒，氣溫較低時(shí)，體質(zhì)弱的人盡量減少外出。
平時(shí)多曬曬太陽(yáng)，尤其是后背和兩足，可以溫通經(jīng)脈，幫助我們抵御寒冷。
每晚用熱水泡腳，根據自身需求加入姜或艾葉，水的溫度保持在40度，每次30分鐘，泡腳后可配合搓腳心100下，刮脾經(jīng)10次，進(jìn)一步促進(jìn)舒筋活血。
晚上睡覺(jué)關(guān)好門(mén)窗，蓋好被子，睡前可以抿一口熱水，避免肚子寒涼。
關(guān)鍵二
冬季飲食多食性平的食物，如銀耳湯、黑木耳炒山藥，可益肺氣，養肺陰，大家要根據個(gè)人體質(zhì)適量進(jìn)補，不可頓頓大魚(yú)大肉，少食過(guò)冷、過(guò)生、過(guò)硬的食物，不利于消化。
關(guān)鍵三
冬季凡事要慢。
動(dòng)作要慢，走路不慌忙，醒后先伸伸懶腰再慢慢起身，衛生間小心地滑，扶穩慢慢走，避免一不小心磕了碰了出現嚴重問(wèn)題。
冬季要選擇舒緩的運動(dòng)，運動(dòng)前一定要做好熱身，如慢跑、散步、太極、八段錦等，強度過(guò)大的運動(dòng)反而會(huì )損耗身體的陽(yáng)氣。
做事不要急，保持心境平和，萬(wàn)事也沒(méi)有身體重要。
