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精品養生

春季養肝正當時(shí),這3件事不宜遲!

來(lái)源: 日期:2024-03-20 瀏覽:1041

春風(fēng)和煦,萬(wàn)物復蘇。

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中國傳統醫學(xué)認為

春季屬木,木遇春而旺

肝臟在五行中屬木

肝與春天相應

春季養生主要是養肝

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那么,怎么才能更好的養護肝臟呢?


保肝先保睡眠


 


《素問(wèn)·五臟生成》說(shuō):“人臥血歸于肝,肝受血而能視,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能攝?!?br style="margin: 0px; padding: 0px; outline: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word;"/>

之前的文章中我們有多次提到睡眠對于肝的作用,想要肝好,首先要保證充足的高質(zhì)量的睡眠。


 


你高興肝就高興


肝主疏泄,負責調控全身氣機,當人生氣、緊張、焦慮、抑郁的時(shí)候,肝的疏泄功能就會(huì )受影響,導致肝氣不舒了,進(jìn)而影響全身的氣機紊亂,出現各種脹痛的癥狀。反之,當心情舒暢了,肝自然運行正常。


 




10件小事哄自己開(kāi)心






①心情感到壓抑的時(shí)候,做幾次深呼吸

②嘗試運動(dòng),如慢跑、散步、爬山等運動(dòng)

③嘗試新鮮事物,學(xué)習一項新技能,如繪畫(huà)、跳舞、做飯、攝影、攝像等

④提升自己,拒絕內耗,用讀書(shū)、看紀錄片、看經(jīng)典電影,代替刷短視頻、刷無(wú)營(yíng)養的劇

⑤及時(shí)發(fā)泄情緒,每天寫(xiě)日記、心情短語(yǔ),用文字記錄心情,或是大哭一場(chǎng)、罵幾句

⑥整理房間

⑦尋找提升幸福感的事物,如喜歡的香氣、可愛(ài)的擺件、好用的小家電等

⑧買(mǎi)一束鮮花給自己

⑨做一些不常做的事情,如看日出日落、旅行、吃一頓大餐、逛超市、存錢(qián)

⑩制定當天或第二天的計劃并完成




 


為肝吃點(diǎn)“好的”


01

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早餐合理搭配

早餐要吃點(diǎn)好的,攝取滿(mǎn)滿(mǎn)的能量,支持身體各器官運轉,開(kāi)啟一天好心情!


主食建議選擇粗糧,粗糧中含有豐富的膳食纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),減輕肝臟負擔,如小米、玉米、燕麥等;


注意營(yíng)養搭配,主食配上一杯牛奶/豆漿,一顆雞蛋或少許瘦肉,補充蛋白質(zhì)增強免疫力;再搭配些綠色蔬菜或水果,如西藍花、蘋(píng)果等,補充營(yíng)養,促進(jìn)代謝。

02

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食療養肝護肝

從五行對應來(lái)說(shuō),春季屬木,與肝對應,五色對應綠色,如菠菜、西藍花、芹菜、油菜、茼蒿等。


從五味來(lái)說(shuō),酸味對于肝臟更好,如烏梅、山楂等,推薦一款茶飲:取玫瑰、烏梅各5克左右放入茶杯,倒入開(kāi)水后燜10分鐘左右飲用。

03

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中藥材疏肝理氣

身體出現的很多現象都和肝有著(zhù)密不可分的關(guān)系,像口苦、眼睛干澀、皮膚長(cháng)斑蠟黃、月經(jīng)不順、閉經(jīng)、情緒抑郁......這些都是肝出現問(wèn)題的征兆。大多數患者一開(kāi)始滿(mǎn)不在意,等癥狀充分顯現時(shí),單純的食養已經(jīng)難以調理,需要更快速的方式。

提到疏肝的方子,大多離不開(kāi)柴胡的身影。柴胡舒肝,可以升達肝氣,配以香附理氣,加大舒肝理氣的力度,通過(guò)多種中藥材配伍而成的中成藥,更能發(fā)揮效果。


 

 

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