精品養生
春季養肝正當時(shí)，這3件事不宜遲！
來(lái)源： 日期：2024-03-20 瀏覽：1041
肝主疏泄，負責調控全身氣機，當人生氣、緊張、焦慮、抑郁的時(shí)候，肝的疏泄功能就會(huì )受影響，導致肝氣不舒了，進(jìn)而影響全身的氣機紊亂，出現各種脹痛的癥狀。反之，當心情舒暢了，肝自然運行正常。
10件小事哄自己開(kāi)心
①心情感到壓抑的時(shí)候，做幾次深呼吸
②嘗試運動(dòng)，如慢跑、散步、爬山等運動(dòng)
③嘗試新鮮事物，學(xué)習一項新技能，如繪畫(huà)、跳舞、做飯、攝影、攝像等
④提升自己，拒絕內耗，用讀書(shū)、看紀錄片、看經(jīng)典電影，代替刷短視頻、刷無(wú)營(yíng)養的劇
⑤及時(shí)發(fā)泄情緒，每天寫(xiě)日記、心情短語(yǔ)，用文字記錄心情，或是大哭一場(chǎng)、罵幾句
⑥整理房間
⑦尋找提升幸福感的事物，如喜歡的香氣、可愛(ài)的擺件、好用的小家電等
⑧買(mǎi)一束鮮花給自己
⑨做一些不常做的事情，如看日出日落、旅行、吃一頓大餐、逛超市、存錢(qián)
⑩制定當天或第二天的計劃并完成
01
?
早餐合理搭配
早餐要吃點(diǎn)好的，攝取滿(mǎn)滿(mǎn)的能量，支持身體各器官運轉，開(kāi)啟一天好心情！
主食建議選擇粗糧，粗糧中含有豐富的膳食纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減輕肝臟負擔，如小米、玉米、燕麥等；
注意營(yíng)養搭配，主食配上一杯牛奶/豆漿，一顆雞蛋或少許瘦肉，補充蛋白質(zhì)增強免疫力；再搭配些綠色蔬菜或水果，如西藍花、蘋(píng)果等，補充營(yíng)養，促進(jìn)代謝。
02
?
食療養肝護肝
從五行對應來(lái)說(shuō)，春季屬木，與肝對應，五色對應綠色，如菠菜、西藍花、芹菜、油菜、茼蒿等。
03
?
中藥材疏肝理氣
